Kozyatağı TRX Dersi

Beden ağırlığının hareketlere direnç sağlamak için özel bir donanım yardımıyla kullanılması esasına dayalı bir fitness sistemi olan TRX, zamandan tasarruf etmek isteyen ancak egzersizi de yarım yamalak yapmamak isteyenler için geliştirilmiş özel bir programdır. Kısa sürede, maksimum verimlilikle çalışmanın hedeflendiği bu fitness programına, Kozyatağı TRX dersi eğitimlerimize katılarak hemen başlayabilirsiniz. Hareketlerde pratikliğin ön planda tutulduğu, bu sayede saatler harcamadan kısa bir zaman dilim içinde yüksek dirençli egzersizlerin uygulanabildiği TRX, küçük bir sırt çantasında taşınabilen ve kısa sürede kurulabilen bir sistemdir. Onlarca gereksiz aletle zaman kaybetmeden dakikalar içinde TRX sistemini istediğiniz her yere kurabileceğiniz gibi eğitimlerimize katılarak bu sistemden, uzmanlarımız eşliğinde maksimum verimlilikle nasıl faydalanabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Antrenman süresinden tasarruf edilmesini sağlayan TRX egzersizlerinde, hareketler arası geçiş 10-15 saniye gibi çok kısa bir süre aldığı için tüm programın tamamlanması için saatler harcamazsınız. Fitness salonlarında sadece aletler arasında yürümek ve pozisyon almak için bile dakikalarca vakit harcarken TRX programı uygulayarak, yalnızca birkaç saniye içinde bir sonraki harekete geçebilirsiniz. Bu çalışma programı günümüzde ABD’nin en popüler fitness sistemi haline gelmiştir ve profesyonel sporcuların büyük bölümü TRX ile çalışmaktadır. UFC dövüşçülerinden basketbol ve Amerikan futbolu oyuncularına, Olimpik yüzücülerden koşuculara kadar her spor dalından profesyonel egzersiz için bu akılcı ve işlevsel fitness sistemini tercih etmektedir.

TRX fitness sisteminin ABD’nin bir numarası olmasının ardında yatan nedenlerden biri zamandan ciddi seviyede tasarruf sağlamasına karşın istenen kas gruplarının maksimum seviyede çalıştırılması kadar hareket esnekliği sunmasıdır. Gerçek anlamda sınırsız hareket alternatifinin bulunduğu TRX sistemiyle çalışanlar hala yeni hareketler bulmakta, zaten halihazırda uygulanan yüzlerce hareket arasından seçim yaparak kendi özgün antrenman programlarını oluşturabilmekte. Her seviyeye uygun zorlukta hareket yapma imkanı sunması da sistemin popülerliğinin hızla artmasını sağlamıştır.

Kozyatağı Pilates Dersi

Bedeni en efektif şekilde çalıştırmanın bir sanata dönüşmüş hali olan pilates, ruh ve bedeni bir bütün olarak görerek kişinin bedenini çalıştırırken zihinsel olarak da rahatlamasını sağlar. Konsantrasyonla ilgili soruna yardımcı olmaktan duruş bozuklarının giderilmesine kadar zihinsel ve bedensel açıdan pek çok yararı olan pilatesin en büyük avantajı her yaştan ve fiziksel kondisyon seviyesinden insanın, sakatlanma riski olmadan pilates yapabilmesidir. Kozyatağı pilates dersi eğitimlerimiz sayesinde siz de beden sağlığınızı koruyabilir, bedeninizle ilgili sorunlardan pilates yaparak kurtulabilir ve zihinsel rahatlamayla günlük yaşamın yoğun stresinden kurtulabilirsiniz.

Pilates Nedir, Nasıl Yapılır? yüzyılın başlarında ortaya çıkan bir fitness sistemi olarak tanımlanan pilates; zihnin kaslar üzerindeki kontrolünü mutlak biçimde sağlamasını ve böylece kişinin yaptığı egzersizlerden maksimum düzeyde bedensel fayda edinmesini hedefler. Bu bağlamda yalnızca belli hareketlerin düzenli tekrarlanmasından ibaret olmayan pilates dersleri; nefes kontrolünden konsantrasyon sağlanmasına dek birçok farklı zihinsel ve bedensel uygulamayı içerir.

Temel olarak pilates sisteminin altı temel prensibi olduğu kabul edilir; yoğunlaşarak hareketlerden daha fazla bedensel fayda sağlanmasına yardımcı olan konsantrasyon, sakatları önlemek için kontrol, hareketin doğru şekilde yapılması için merkezlenme, duraklamadan tekrar için akıcılık, hareketleri muntazam biçimde yapmak için kesinlik ve nefes. Pilates eğitimi, bu altı temel prensibin tamamına odaklanarak yapıldığında sistemin ana hedefine ulaşılabilir.

Bedenin dik ve dengeli şekilde durmasını sağlayan temel yapı kas sistemi olduğu ve bu sistem de beyin tarafından kontrol edildiği için egzersizler sırasında yoğunlaşmak gerekir. Nefes kontrolü hareketler sırasında vücudun kontrolünün sağlanmasına ve solunum sisteminin efektif biçimde kullanımına yardımcı olurken kesinlik prensibi de hareketlerin gelişigüzel şekilde değil, tam manasıyla hakkını vererek yapılmasını sağlar. Gerçek anlamda uzmanlaşmış ve uzun yılların deneyimine sahip eğitmenler eşliğinde yapıldığında istenen faydanın sağlanabildiği pilates muhakkak ciddiye alınarak yapılması gereken, oldukça kompleks yapılı bir egzersiz sistemidir.

Kozyatağı Lindy Hop Dersi

Caz müziğin altın çağının yaşandığı 1920’ler sonrasında ABD’de Swing dansı popülerken 1940’larla birlikte Tap, Charleston, Caz, Rock and Roll, Jive ve Boogie-Woogie gibi pek çok dans stili ortaya çıktı. Tüm bu dans türlerini yakından takip eden New Yorklu dans tutkunlarıyla tüm bu dansların kendine has figürlerini bir araya getirerek yepyeni bir stil olan Lindy Hop dansını ortaya çıkardı. Kökeni Harlem olan Lindy Hop dansında dönemin neredeyse tüm popüler dans türlerinden izler görülür. Kozyatağı Lindy Hop dersi eğitimlerimize katılarak siz de bu izlemekten çok yapması zevkli olan dansı öğrenebilirsiniz.

2000’lerle birlikte ülkemizde popülerliği artan Lindy Hop özellikle İskandinav ülkeleri, Britanya ve ABD’de en çok ilgi çeken dans stillerinden biridir. Genellikle Caz dansı olarak nitelendirilmesine karşın dans eden çiftleri kısıtlayan herhangi bir adımlama veya figür kuralı bulunmamaktadır. Özgür ruhlu dansların belki de en esneği olan Lindy Hop, çifte onlarca farklı dans stilinden neredeyse sınırsız figür kullanma imkanı sunar. Salon dansı olarak görülmesine karşın kesin adımlama kaidelerin bulunmaması, dansı herkesin keyif alacağı şekilde yapabilmesine izin verir ve zaten Lindy Hop bu sebeple tüm dünyada sevilmiştir.

İsveçli ve İngiliz dansçıların açık ara favorisi olan Lindy Hop dansında akrobatik Rock&Roll hareketleri, hızlı Boogie-Woogie figürleri ve Tap dansın seri adımları öne çıkar. New York’un Harlem bölgesinde doğan bu dansı tüm dünyaya tanıyan siyahiler tamamen doğaçlama olarak dans ederek, performansları sırasında 1920-50 arasında popüler olan neredeyse tüm dans stillerinden onlarca farklı figür sergileyebilir. 1980 öncesinde kısa süreli olarak ilgi çekiciliğini yitirmiş gibi görünmesine karşın 90’lara yaklaşıldıkça popülerlik kazanan Lindy Hop 2000’lerle birlikte Avrupa ve New York merkezli olarak yeniden doğmuştur.

Kozyatağı Hip Hop Dersi

Break Dans ve Rap kültüründen beslenen Hip Hop; Soul, Rap, R&B, Caz, Blues ve Funk gibi çeşitli türlerin etkileşiminden oluşan kendine özgü bir müzik tarzını ve bu müzikle yapılan dansları ifade eder. 70’lerin sonlarında ABD’deki kötü yaşam koşullarını protesto etmek isteyen siyahilerin oluşturduğu bir yaşam kültürü olan Hip Hop zamanla kendine özgü danslarıyla tüm dünyada ilgi çekmiştir. Ülkemizde de 2000’lerin ardından popüler kültürün parçası haline gelen Hip Hop kültürüne özgü dans figürlerini öğrenmek için Kozyatağı Hop Hop dersi eğitimlerimize katılmanız yeterli.

New York’un “getto” olarak adlandırılan varoş mahallelerinde doğan Hip Hop, düzene ve sistemin fakirleştirdiği azınlıkların yaşadığı kötü şartlara tepki olarak doğmuş bir akımdır. Bir yaşam tarzını ve kültür anlayışını ifade eden Hip Hop terimi ülkemizde büyük çoğunlukla sadece bir müzik ve dans tarzı olarak algılanır. Bu kültüre ait müzik türleriyle yapılan danslarda bedenin tamamı oldukça aktif şekilde kullanılır ve dansçı performansına pek çok akrobatik hareketi ekleyerek gösterisini zenginleştirebilir. Bu tip akrobatik dans figürleri Hip Hop kursları ve dans eğitimi verenlere gösterilen ilginin artmasını sağlamıştır. Uzun yıllar süren çalışmalar neticesinde bu tip ilgi çeken Hip Hop dansı gösterileri yapılabildiği için başlangıç düzeyinde daha çok hareket rutinleriyle başlanır.

Hip Hop dansına özgü ve genellikle ABD’nin Batı yakasına ait olan hareket rutinleri, eğitim sürecinin başlangıç aşamasını oluşturur. Bedenin her bölümünün, birbirinden bağımsız şekilde kontrol edilmesi ancak yine de görsel anlamda bir bütünlük oluşturacak koreografilerin sergilenmesini amaçlayan Hip Hop dansında zamanla dansçı kendi tarzını oluşturur. Grup halinde senkronun yakalanmasıyla birlikte çalışmanın ilerleyen safhalarında tüm katılımcıların bir arada sunabileceği gösteriler hazırlanabileceği gibi, tamamen bireysel sergilenecek Hip Hop koreografileri de oluşturulabilir.

Kozyatağı Barpiyo Dersi

Kaslara şekil vermede en etkili egzersiz sistemlerinden biri olan Barpiyo; bale eğitiminde kullanılan bar, pilates teknikleri ve yoga egzersizlerinin harmanlanmasıyla oluşturulmuş üç branşlı bir egzersiz tarzıdır. Biçimli düzgün kaslar için her yaştan kadının yapabileceği, oldukça geniş içerikli hareket seçeneklerinin sunulduğu Barpiyo ülkemizde yeni tanınsa da popülerliği hızla artmaktadır. Kozyatağı Barpiyo dersi eğitimlerimizle düzgün bir duruşa ve biçimlenen kaslarla estetik bir beden görünümüne sahip olabilirsiniz. Vücudun yağ oranının azaltılması ve özellikle belli bölgelerde incelme konusunda da etkili olan bu yeni egzersiz sistemi dayanıklılığın arttırılmasını da sağlar.

Biçimli vücut hatları için bale eğitiminde kullanılan bardan faydalanılan Barpiyo egzersizlerinde bu hareketler yoga ve pilates teknikleriyle bütünleştirilir. Benzersiz vücut hatları oluşturmak için ideal olan bu egzersizler kasları, bedeni daha ince ve uzun görünmesini sağlayacak biçimde şekillendirir. Kalçaların sıkıcı ve daha dar görünüm kazanması, göğüs ve omuzların şekillenmesi, kol bölgesinin sıkılaşması ve bacak duruşunun iyileştirilmesi için uygulanabilecek farklı pek çok hareket alternatifi bulunur. Her yaştan kadının yapabileceği bu egzersizler için üst düzey bir fiziksel kondisyona sahip olunması gerekmemekte, Barpiyo programına başlangıç seviyesine hitap edecek nitelikte hareketlerle de başlanabilmektedir.

Isınmanın ardından beden ağırlığını kullanarak kasların efektif şekilde çalıştırılmasını sağlayan Barpiyo egzersizlerine barda yapılan yoğun bacak çalışmalarıyla devam edilir. Barın ardından pilateste uygulanan karın, sırt, kalça ve bacak çalışmaları yapılırken egzersiz programı yoganın esneklik sağlayan hareketleriyle tamamlanır. Yoganın aktif esneme imkanı sunan hareketleri pek çok Barpiyo hareketinde kombinasyon oluşturacak şekilde kullanılabilir ve bu esneme hareketleriyle kaslarının istenen formda şekil alması sağlanabilir. Fizyoterapistlerin tavsiye ettiği, güvenilir ve yapması oldukça keyifli olan Barpiyo derslerine hemen başlamak için iletişime geçin.

Kozyatağı Bale Dersi

Yüzlerce yıldır gösteri sanatlarının en asili olarak kabul gören bale, mimik ve dansı ileri standartlarda birleştirir. Uzun yıllar disiplinli bir şekilde çalışmayı gerektiren asil sahne sanatında başarı, kişinin doğuştan gelen yeteneği kadar kimden eğitim aldığına da bağlıdır. Kozyatağı bale dersi eğitimlerimiz İstanbul Devlet Balesi topluluğuyla dünyanın pek çok merkezinde, yüzlerce gösteriye çıkan ve halen de İstanbul Devlet Opera ve Balesi bünyesinde görev yapan Fulya Çerçioğlu denetiminde verilmektedir. Bale kursu bünyesinde miniklerin bu sanat dalıyla profesyonel eğitmenler eşliğinde tanışmasını sağlıyoruz.

Bale sanatının asıl unsuru olan dans, görsel sanatların en göz alıcısı olan baleye özgün figürlerin yanı sıra pek çok modern dans tarzından esinlenen kendine özgü hareketlerle yapılır. Kız çocuklarının rüyalarını süsleyen baleye erken yaşta başlamak ne kadar önemliyse küçük yaşlarda eğitimin, profesyonel anlamda gerekli yeterliliklere sahip kişilerce verilmesi de aynı derecede önemlidir. Erken yaşlarda başlanan bale dersleri miniklere sadece fiziksel anlamda fayda sağlamak kalmaz, disiplinli ve özverili şekilde çalışmak gibi bir ömür boyunca gerekecek temel nitelikleri kazandırmaya da yardımcı olur.

Doğuştan gelen yetenekler tek başında balede başarılı olmak için hiçbir zaman yeterli olmamıştır. Disiplinli ve özverili bir şekilde çalışma alışkanlığı olmayanların balerin veya balet olarak parlak bir kariyere sahip olması mümkün olmadığından, erken yaşlarda bale eğitimine başlamanın çocukların kişilik gelişimine de büyük katkısı olur. Belli akademik dans tekniklerinin öğrenilmesinden ötürü baleye başlayan miniklerin bu teknikleri; kendi gibi profesyonel, yetenekli, disiplinli ve deneyimli kişilerden eğitim almış eğitimcilerden öğrenmesi şarttır. Teknik anlamda oldukça güç olan pek çok dans figürünün seri şekilde sergilenmesi söz konusu olduğu için eğitimin bu dans tekniklerine hakim kişilerce verilmemesi durumunda sakatların yaşanması söz konusudur.