Kazasker Zumba Dersi

80’lerin sonlarında Alberto Perez isimli bir dans kareografının geliştirdiği Zumba kısaca; Latin dans ve müzikleriyle aerobik hareketlerinin harmanlanmasından oluşan, zamanla Lunge ve Squat gibi farklı fitness programlarından hareketlerin de eklenmesiyle çok yönlü hale gelen bir egzersiz tarzıdır. Her fiziksel kondisyon seviyesine hitap edebilen Zumba egzersizleri başlangıç seviyesine uygun hareketler ve yavaş ritimli müzikler eşliğinde yapılabildiği gibi katılımcıların müzik ve dans beğenilerine göre hızlı müziklerle yapılan, yüksek fiziksel efor gerektiren hareketlerden de oluşabilir. Kazasker Zumba dersi sınıflarımızda birçok farklı Latin dansı ve müziklerinin kullanıldığı, her yaş ve fiziksel kondisyon seviyesine uygun egzersiz programları uygulanmaktadır.

Zumba Nedir, Nasıl Yapılır?

1986 yılında girdiği aerobik sınıfında ders sırasında çaldığı kaseti evde unuttuğunu fark eden Alberto Perez, arabasındaki Latin müzikleri kasetlerini alarak aerobik dersine başlar ve böylece Zumba da ortaya çıkmış olur. Aerobik yapmak için pek de uygun olmadığı düşünülen Merengue ve Salsa müzikleriyle dersi doğaçlama hareketlerle yapan Perez, dersten kendisi kadar öğrencilerinin de büyük keyif aldığını fark eder. 90’larda Kolombiya’da popüler olduktan sonra hızla adından ABD’de bahsettiren bu yeni ve oldukça eğlenceli fitness tarzına ilgi arttıkça ABD’de Zumba dersleri veren fitness merkezlerinin de sayısı artar. 2000’lerden sonra artık dünya genelinde tanınan bu yeni fitness programı herkese sevdiği müzikler eşliğinde dans ederken egzersiz yapma ve sürekli yenilenen hareket programı sayesinde sıkılmadan çalışma imkanı sunmaktadır.

Latin Dansları ve Zumba

Zumba’nın doğuşunda önemli paya sahip olan Salsa ve Merengue gibi Latin danslarından sonra egzersizlerin farklı müzik ve dans stilleriyle de yapılması için çalışılmıştır. Flamenko, Çaça, Soca, Cumbia, Mambo, Tango, Kumbiya gibi dans stillerine özgü hareketlerin egzersiz programlarına dahil edilmesi sayesinde Zumba oldukça geniş içerikli bir fitness tarzı haline gelmiştir. Eğitimciye bağlı olarak egzersiz programına dahil edilebilecek yüzlerce farklı hareket bulunması, herkesin eğlenerek egzersiz yapacağı şekilde pek çok farklı program hazırlanmasına imkan tanır.

Kazasker TRX Dersi

Amerika’da son yılların en popüler egzersiz sistemi olan TRX, basit bir şekilde herkesin kurabileceği bir aparat sayesinde sadece vücut ağırlığından faydalanarak fitness yapma imkanı sunuyor. Bu egzersiz sistemi günümüzde UFC dövüşçüleri, NBA ve NFL oyuncuları, Olimpik yüzücü ve koşucular gibi ABD’nin ünlü profesyonel sporcular tarafından kullanılıyor. Kazsker TRX dersi eğitimlerimize katılarak siz de profesyonel sporcuların yeni gözdesi olan bu egzersiz sisteminden efektif şekilde yararlanmayı öğrenebilir, her gün saatlerinizi harcamadan vücudunuzu istediğiniz forma sokabilirsiniz.

Spor salonlarında saatlerce harcayanlara büyük kolaylık sunan TRX sistemiyle çalışmak, bu kadar uzun zaman harcanan egzersizlerden çok daha fazla verim alınmasını ve üstelik çok daha kısa sürede egzersizlerin tamamlanmasını sağlar. Yarım saat gibi kısa bir sürede, saatler harcanan antrenmanlarda elde edilemeyen yüksek verimlilikle çalışabileceğiniz TRX hareketler arası geçiş konusunda da pratiklik sunar. Salonlarda aletler arasında gidip gelirken, sıra beklerken ve pozisyon alırken harcadığınız zamanla TRX kullanmanız durumunda tüm egzersiz programınızı tamamlayabilirsiniz. Zira 5-10 saniye gibi kısa sürede hareketler arasında geçiş yapılabilen bu sistemde yapılabilecek hareketler sınırsız olduğu için sürekli aynı hareketleri yapmanın getirdiği monotonluktan da, geri dönmemek üzere kurtulursunuz.

TRX kullanarak yapılan egzersizlerde kasların en kısa sürede, maksimum verimlilikle çalışması için gereken direnç kişinin kendi beden ağırlığından alınır. İstenen kas gruplarına, istenen fiziksel direnç seviyesinde yüklenme imkanı sunan bu sistem Olimpik sporcuların programlarında bile kullanıldığı için en üst kondisyon düzeyinde dahi olsanız TRX ile zorlu bir antrenman yapabilirsiniz. Üst fiziksel direnç seviyesine hitap edebildiği gibi düşük fiziksel efor gerektiren hareketleri de kolayca yapma imkanı sunan TRX şişman kişilerce de hiçbir problem yaşamadan kullanılabilir. İster profesyonel sporcu olun isterseniz senelerdir egzersiz yapmıyor olun bu sistemi kullanarak istediğiniz sonucu kısa sürede alabilirsiniz.

Kazasker Pilates Dersi

Fizyoterapistler tarafından rehabilitasyon sürecinde hastalara tavsiye edilecek kadar güvenilen bir fitness sistemi olan pilates şüphe yok ki, modern çağın en geniş kapsamlı ve popüler egzersiz programıdır. Beden üzerinde tam kontrol için zihin hakimine odaklanan pilateste pek çok fitness programında olduğu gibi belli hareketlerin çok sayıda tekrarıyla değil, az sayıda tekrar yapılmasına rağmen hareketin her tekrarında mutfak kontrolle ilgilenilir. Zihin ve bedeni bir bütün olarak gören bu fitness programında konsantrasyon çalışmalarından nefes egzersizlerine, çok yönlü ve herkese uygun çalışmalar bulunmaktadır. Kazasker pilates dersi eğitimlerimizde her yaştan bireye sağlıklı bir bedene sahip olma imkanı sunmakla kalmıyor, bir ömür boyunca sürdürülebilecek yeni bir egzersiz programında tam hakimiyet kazanma fırsatı sunuyoruz.

Pilates Eğitiminin Temel Prensipleri

Pilatesi çağın egzersiz sistemi yapan en önemli fark; kısa sürede belli bedensel faydalar sağlamaktan ziyade yaşam boyunca, hangi yaşta olursanız olun pilates yapmaya devam edebilmenizdir. Egzersizlerden azami düzeyde fayda sağlanması için zihin, beden ve nefes kontrolüne büyük önem veren pilates eğitimi özünde altı temel prensibe sahiptir. Bu prensipler kısaca; konsantrasyon, merkezlenme, kontrol, hareket akıcılığı, kesinlik ve nefes kontrolüdür. Her bir prensip kendi içinde mutlak zihin ve beden kontrolünü sağlamak için özgün çalışmaları içerir.

Pilates dersleri temel kas gruplarına direnç kazandırmaya odaklanırken bu bilinen şekilde, aynı hareketleri çok sayıda tekrarlama suretiyle yapmayı amaçlamaz. Bunun yerine daha az sayıda tekrarla, tüm beden kaslarını çalıştıracak pek çok fark hareket yapılır ancak her hareket tekrarında bireyin bedenine tam kontrol sağlaması istenir. İskelet ve kas sisteminin kontrolü için hareketler sırasında kişinin tam konsantrasyon sağlaması gerekirken ayrıca kanın tamamının temizlenebilmesi için pilateste doğru nefes alıp vermeye de önem verilir.

Eğitimlerimizde bu temel prensiplerin hepsinin üzerinde durarak, hangi yaşta olursanız olun fiziksel kondisyonunuz fark etmeden pilatesle yaşamınıza sağlık katmanıza yardımcı olacak geniş içerikli egzersiz programları hazırlıyoruz.

Kazasker Lindy Hop Dersi

Günümüzde Avrupa’da oldukça popüler olmasına karşın Lindy Hop dansının anavatanı ABD’dir. New York, Harlem’de ortaya çıkan bu sınırsız doğaçlama imkanı sunan dans stili 1920-50 döneminin neredeyse tüm popüler danslarından esintilere ev sahipliği yapar. Son derece yüksek enerjili ve izlemesi kadar yapması da zevkli olan Lindy Hop bu kadar uzun süre geçmesine karşın hala gelişmeye devam eden bir danstır. Kazasker Lindy Hop dersi eğitimlerimizle sizler de bu eğlenceli dansın yüksek enerjisine ortak olabilirsiniz.

Lindy Hop 1930’larla birlikte Harlemli siyahilerin dönemin popüler danslarından figürleri doğaçlama olarak sergilemesiyle ortaya çıkmış ve 1950’lere gelindiğinde tüm ABD’de popüler olmuş bir danstır. Caz müzikle yapıldığı için bazı kesimlerce bir Caz dansı olarak nitelendirilen Lindy Hop, doğaçlamayla ortaya çıktığı ve bugün dahi çiftlerin baştan sona tamamen doğaçlama performans sergileyebilmesinden ötürü bazıları tarafından bir sokak dansı olarak görülür. Günümüzde dans okulu organizasyonları ve gece kulüplerindeki özel etkinliklerden ötürü salon dansı olarak görülmesine rağmen doğaçlamayla ortaya çıkmış ve hala da gelişimini sürdüren bir dans olarak herhangi bir kalıba sokulması mümkün değildir.

Caz, Jive, Boogie-Woogie gibi dans stillerine özgü pek çok hareketin kullanıldığı Lindy Hop ayrıca Rock&Roll tarzının akrobatik hareketlerini de sıkça kullanır. Tap, Charleston, Swing, Breakaway gibi stillerden de sıkla esinlenen Lindy Hop genel hatlarıyla değerlendirildiğinde Swing ailesine üye bir dans olarak da kabul edilebilir. Zira dansın en temel ve belirgin adımı olan Swingout adımlama hareketleri Swing danslarına özgüdür. Yine de performanslarda baştan sona sadece bu Swingout hareketi kullanılmadığı, pek çok danstan yüzlerce farklı figür sergilenebildiği için Lindy Hop için ayrı bir kategori oluşturulmuştur. ABD’den sonra 90’larla beraber Avrupa’da popüler olan dans, 2000 sonrasında internetle birlikte tüm dünyada tanınmıştır.

Kazasker Hip Hop Dersi

New York ve çevresinde doğan bir dans ve müzik türü olan Hip Hop, 80’lerle birlikte grafiti sanatından giyim kuşama kadar hayatın pek çok farklı alanında etkisini gösteren bir akıma dönüşmüştür. Batı yakasındaki siyahilerin sisteme tepki göstermek için müzik ve dansı seçmesiyle ortaya çıkan bu kültürün özünde isyan bulunduğundan, dans stilinde de uyulması gereken katı kurallar bulunmaz. Özgür ruhlu bir sokak dansı olarak ortaya çıkan Hip Hop kısa sürede dansçıların sergilediği akrobatik figürler sayesinde tüm dünyada hatırı sayılır bir hayran kesimine sahip olmuştur. Bu dansı daha yakından keşfetmek isteyenleri bir araya getiren Kazasker Hip Hop dersi eğitimlerimiz başlangıç seviyesinden itibaren her kesime hitap etmektedir.

Hip Hop danslarının ortaya çıktığı ilk zamanlarda müzikler ağırlıklı olarak Funk, Soul ve Caz gibi stillerin etkisinde olmasına karşın geçen yıllar içinde ağırlıklı olarak Rap ve R&B müziklerinin etkileşimindeki tarzlar benimsenmiştir. Break dans performanslarında dansçılara eşlik eden DJ bulunmakta ve bu gibi organizasyonlarda müzik doğaçlama, canlı olarak yapılabilmektedir. Tıpkı dans gibi DJ müzik tercihleri konusunda da doğaçlama şekilde özgün stiller arasında geçiş yapabilir. Hip Hop dansı kökleri sokağa ait bir stil olduğu için dansın herkesçe kabul edilen adımlama metotları veya duruş figürü gibi kesin kuralları yoktur.

Dansın dünya çapında milyonların ilgisini çekmesinin en temel sebebi olan akrobatik figürlerse uzun yıllar boyunca, disiplinli ve özverili şekilde çalıştırmayı gerektirir. Yerde, sadece avuç içleri zeminle temas kurarken bacakların 90 derecelik açı oluşturacak şekilde açıldığı Kulp gibi Hip Hop hareketleri fiziksel anlamda oldukça yüksek dayanıklılık gerektirir. Ülkemizde dolap olarak bilinen Slayps hareketi, Nayt, makas olarak adlandırılan Scissors figürleri dansın yapılması en güç ancak izleyicilerce en çok beğenilen hareketlerindendir.

Kazasker Barpiyo Dersi

Bale barı egzersizlerini, pilates ve yoga hareketleriyle birleştiren Barpiyo ismini bar, pilates ve yogadan alır. Bu üç temel egzersiz sisteminin birleştirilmesiyle ortaya çıkan Barpiyo kasların daha etkili biçimde şekillendirilmesi, kas gruplarının etkili şekilde çalıştırılarak hızla bölgesel sıkılaşma sağlanması açısından büyük fayda sağlar. Kazasker Barpiyo dersi eğitimlerimiz her yaştan kadının zorlanmadan uygulayabileceği seviyededir. Fizyoterapistlerin önerdiği, sağlık açısından güvenilir ve sakatlanma riskini minimuma indiren bu özel egzersiz programı sayesinde duruş bozuklarından kurtulabilir, daha ince görünen ve çok daha sıkı vücut hatlarına sahip olabilirsiniz.

Bacak kaslarının istenen formu alacak şekilde çalıştırılması için bale eğitiminde kullanılan bardan faydalanılan Barpiyo egzersizleri, pilates uygulamaları sayesinde bedendeki diğer kas gruplarında da etkilidir. Sırt bölgesinden kalça ve basenlere, karın ve bel çevresinden omuz ve kollara kadar bütün vücudun çalıştırıldığı bu egzersizlerde kullanılan yoga teknikleri sayesinde kasların şekillendirilmesi kolaylaştırılır. Yoganın esneklik sağlayan hareketleriyle bacak bölgesindeki kasların ince uzun bir form kazanması, göğüs hattının toparlanması ve kalçaların sıkılaşarak daha yuvarlak hatlı bir görünüm alması sağlanabilir.

Kadınların yeni gözdesi olan Barpiyo vücut hatlarının istenen forma sahip olmasını sağlamanın yanı sıra vücut direncinin arttırılması için de biçilmiş kaftandır. Pilates hareketleri sayesinde tüm vücut kaslarının son derece aktif biçimde çalıştırıldığı bu egzersizler sayesinde metabolizma hızlanır, günlük enerji ihtiyacı arttığı için kilo vermek de kolaylaşır. Vücudun yağ oranını azaltırken kasların sıkılaşmasını ve ince uzun bir görünüm sunacak formu kazanmasını sağlayan Barpiyo ayrıca bölgesel yağlanma ve sarkma sorunu olan kadınlar için de ideal egzersiz sistemidir. Eklemleri koruyarak, istenen kas gruplarının şekillendirilmesine yardımcı olan Barpiyo tüm bedenin yeniden şekillendirilmesi için kullanılabilecek yüzlerce farklı çalışma alternatifi sunar.

Kazasker Bale Dersi

Gösteri sanatlarının en gösterişlisi olan bale, doğuştan gelen yeteneğin yanı sıra bir yaşam boyunca disiplinli ve oldukça özverili şekilde çalışmayı gerektirir. Teknik zorluğu en üst seviyede olan dans figürlerinin, çoğunlukla belli bir koreografi dahilinde kurgulandığı baleye okul öncesi dönemde dahi başlanabilir. Miniklerin bu gösteri sanatını sevmesinde eğitimcinin rolü çok büyük olduğu gibi sakatlanmalar yaşanmadan teknik eğitimin akademik kriterlere uygun şekilde alınması için mutlaka profesyonelliğinden emin olunan eğitimciler tercih edilmelidir. Kazasker bale dersi eğitimlerimizin koordinatörlüğünü, İstanbul Devlet Balesi ile dünyanın dört bir yanında yüzlerce gösteri sergileyen ve halihazırda da İstanbul Devlet Opera ve Balesi bünyesinde çalışmaya devam eden Fulya Çerçioğlu yapmakta ve çocuklarınızın bale eğitimini en doğru şekilde almasını sağlamaktadır.

Balenin küçük yaşlardan itibaren disiplinli şekilde çalışmayı gerektirmesi, bu pırıltılı gösteri sanatının özgünde mükemmeliyetçiliğin yer alması yatmaktadır. Akademik bir teknik dans terimi olarak da kullanılan bale tamamen kendine özgü pek çok figüre sahiptir ve bu dansın mutlaka belli tekniklere riayet edilerek yapılması gerekir. Müziğin dışında ileri standartlara sahip kostüm ve dekorun desteklediği gösterilerin her şeye rağmen odağında dans yer aldığından, balerin ve baletlerin sergilediği performansların teknik anlamda kusursuz olması beklenir. Bu tekniğin oturması için küçük yaşlarda başlanan bale eğitimi ara vermeden, özverili bir şekilde sürdürülmelidir.

Çocukların baleye başlamasıyla birlikte kişilik gelişimlerinde de dev bir adım atılmış olur. Özgüven kazanmanın yanı sıra bu eğitimler her bireyin için önemli olan ve hayat boyunca ihtiyaç duyulacak disiplinle çalışma ve özveri gibi bireysel niteliklerin gelişimine de yardımcı olur. Beden gelişimine destek veren bale eğitimindeki disiplini tüm yaşamına yayabilen çocuklar balerin veya balet olsun olmasın, hayatı boyunca yaptığı her işte en iyi olmaya adaydır. Miniklerin sanat dallarının bu en gösterişlisiyle erken yaşlarda tanışması duygu ve düşüncelerini ifade etme, sosyal kişiliğini tanıma ve iletişim gibi konularda da gelişimlerine yardımcı olacaktır.