Yazılar

Aletli Pilates

10 seansta vücudunuzdaki değişikliği hissedeceksiniz, 20 seansta değişikliğin farkına varacaksınız ve 30 veya daha sonrasında, yeni bir vücuda sahip olacaksınız” Joseph PILATES.

2012 yılında Kozyatağında, her yaştan insanın hobi olarak yapmak için bir dans türü bulabileceği bir Dans Okulu olarak faaliyete başlayan SHAKA DANCE, kısa bir zaman sonra Dansın yanında Spor Aktivitelerinin de yapıldığı bir kurum haline dönüştü.

ZUMBA, TRX , BARPIYO ve Mat Pilates derslerinden sonra bu sezon Aletli Pilates (Reformer) derslerine de başlandı.

 

Neden Pilates yapmalıyız?

1) Duruşun iyileştirilmesi,

2) Karın bölgesi kaslarının kuvvetlendirilmesi,

3) Daha iyi bir koordinasyon ve konsantrasyona sahip olabilmek,

4) Omuriliğin esneklik ve güç kazanması,

5) Yağsız ve dengeli bir vücuda sahip olabilmek,

6) Vücudun zayıf bölgelerinin dengelenmesi,

7) Yaşam kalitesinin artması,

için Pilates yapmalıyız..

 

Ne kadar sıklıkla Pilates yapmalıyız?

Genel esneklik ve kuvvet değişimlerinin görülebilmesi için haftada en az 3 gün Pilates yapmalıyız.

 

Reformer (Aletli Pilates) faydaları nelerdir?

Reformer aleti özellikle yatarak uygulanan hareketlerde yer çekiminin etkisini azalttığı için kişinin daha rahat hareket etmesini sağlar.

Egzersizlerin vücut ağırlığı kullanılarak yapılmasına karşın Reformer aletinin tasarımındaki olağanüstü hesaplamalar sayesinde kaslar güçlenir ve bu esnada eklemlere yük binmesine de engel olunur..

Kötü omurga duruşu beyne %30 daha az oksijen gitmesine sebep olur. Bunu engellemenin en etkili yöntemlerinden biri şüphesiz iyi bir esneme ve doğru nefes programı olan Reformer Pilates egzersizleridir.

 

Pilates Dersi

Vücut Çalıştırma Sanatı Pilates İle Sağlıklı ve Zinde Kalın
Pilates Kursu

Pilates Joseph Pilates’ in soyadını taşıyan vücut çalıştırma sanatıdır. Yoga sistemi başta olma üzere birçok tekniğin harmanlanmasıyla oluşturulmuş pilates, eklem ve kemiklerin güçlendirilerek esnek bir vücuda sahip olunması üzerine tasarlanmıştır. Yoga da olduğu gibi beden, ruh ve zihnin birlikteliği ve uyumunun olduğu ölçüde zinde, dengeli ve kontrollü bir yaşamın mümkün olduğu fikri paletesin temel mantığıdır.

Pilates’in Temel Amaçları;

Zihnin madde üzerindeki gücünü arttırmak
Egzersiz hareketleri karın, bel ve kalçaların tam merkezinde toplamak
Doğru ve dengeli nefes almak
Dikkat yetisini güçlendirmek
Kas yapısını düzene sokmak
Egzersizlerin doğru şekilde yapıldığında amaca çok kısa sürede ulaşılabildiğini göstermek
Egzersiz hareketlerinde akıcılık ve esneklik sağlamak
Kursumuzun Plates Derslerine Katılan Bireyler;

Bel ve boyun ağrılarında azalmalar görülecektir.
Kalp hastalıklarının önüne geçilmesinde önemli yol kat edilecektir.
Diyabet rahatsızlığını önlemede etkilidir.
Tansiyon yükselişi ve azalmasını kontrol altına alır.
Kolon kanserinin önlenmesinde etkilidir.
Depresyon ve stresi azaltmada etkilidir.
Kilo alımını engelleyeceği gibi yağ yakımında da etkilidir.
Vücudun güçlenmesini sağlar ve fit bir görünüme kavuşursunuz.
Kendinizi iyi hissetmenizi, etkileyici ve hoş görünmenizi sağlar.
Kalça ve karın bölgelerindeki sarkmaların oluşumun engeller
Sakatlanma riski azalır
Metabolizmanın çalışmasını hızlandırır.
Vücuttaki denge bozukluklarını giderir.
Düzenli yapılan pilates ile 2 cm kadar boy uzaması sağlanabilir.
Esnek bir vücuda kavuşulur.
Shaka Dans’ ı Tercih Etmeniz Halinde

Kaslarınız ve eklem bölgeleriniz düzenli olarak çalışacağından sağlıklı ve zinde bir yaşam süreceksiniz. Sizde son dönemin en popüler sporu ve sağlık egzersizlerinden olan bu etkinliği denemek istiyorsanız katılımcılara en rahat koşulları sunan, geniş, hijyenik ve ferah salonlarımızda eğlence ve sağlık dolu zamanlar geçirebilirsiniz.