Zumba, Pilates, Düğün Dansı, Hip Hop, Oryantal

Mat Pilates Kursu

Zihin ve bedensele bütünlüğü hedefleyen, hareket ve nefes egzersizlerini bir sistematiğe oturtan pilatesle yaşam kalitenizi arttırmak için mat pilates kursu eğitimlerimizi tercih edebilir, eklem ve kemik sağlığınızı yaşam boyunca korumanızı sağlayacak teknikleri uzman ekibimizden öğrenebilirsiniz. Reformer pilatesle temelde aynı prensiplere sahip olmasına rağmen pilates eğitimi esnasında herhangi bir donanım kullanılmayan mat pilateste tüm egzersizler beden kendi ağırlığıyla yapılır. Bu özelliğiyle herkesin kendi beden ağırlığını kullanarak, dengesini ve esnekliğini bedensel özelliklerine göre geliştirme imkânı sunan mat pilates eğitimi özellikle yerde seri bir biçimde hareket formları arasında geçiş yapılmasına fırsat tanır. Kursumuzdaki eğitmen grubu yeterlilik ve deneyim konusunda kendini ispatlamış, katıldığı eğitim ve workshoplar sayesinde pilates tekniklerinin uygulanması kadar eğitiminin verilmesi konusunda da kendini geliştirmiş profesyonellerden oluşmaktadır.

Mat Pilates Eğitimlerimizle Ruhsal ve Bedensel Bütünlük

Reformer tarzdaki pilates eğitimlerindeki gibi azami birkaç kişiden oluşan küçük gruplar veya birebir özel ders şeklinde verilmeyen mat pilates kursu eğitimlerimize arkadaşlarınızla bir araya gelerek oluşturacağınız gruplar şeklinde katılabilir ve üstelik kurs saatlerini de müsait olduğunuz zamana göre kendiniz ayarlayabilirsiniz. Duruş bozukluklarından kurtulmak ve beden esnekliğinizi arttırmak için tercih edilen mat pilates eğitimlerimiz ayrıca eklem ve kemik sağlığını tüm ömrü boyunca muhafaza etmek isteyenlere de pek çok yönden fayda sağlamaktadır. Mat pilates kurslarımızdan bunların yanı sıra tek veya çift olarak özel ders şeklinde de faydalanabilirsiniz.

Mat Pilates Kursumuz

Konsantrasyonunuzu maksimize eden ve nefesinizi düzenleyerek, stresli şehir hayatının negatifliğinden kurtulmanıza yardımcı olan mat pilates kursu eğitimlerimize başlamak için bizimle iletişime geçmeniz yeterli. Kaslarınızı güçlendirmeye ve nefesinizi düzenlemeye yardımcı olmanın yanı sıra denge kontrolünüzü arttırmaya, zihinsel dinginlik kazanarak stresinizi azaltmaya yardımcı olan mat pilates eğitimlerimizde görev alan uzman eğitmenlerimiz, tüm katılımcılara birebir zaman ayırmakta ve herkesle aynı dikkatle ilgilenmektedir. Pilates eğitimlerimizle ilgili daha fazla bilgi almak, kurs programlarımızın eğitim içeriği ve süreleriyle ilgili merak ettiğiniz konularda danışmak ya da yalnızca aklınıza takılanları danışmak için bizlere gerek web sitemizden gerekse telefon açarak, haftanın tüm günleri iletişime geçebilirsiniz. Kurs kayıtlarımız hala devam etmektedir.

 

Çocuk Dans Kursu

 

Kendini daha iyi ifade eden ve mutlu çocuklar yetiştirmek isteyen tüm ebeveynler çocuk gelişiminde dansın ve müziğin büyük öneme sahip olduğunu bilir. Fiziksel gelişim kadar ruhsal ve sosyal gelişim süreçlerine de büyük katkı sağlayan çocuk dansı kursu eğitimlerimiz, özel etkinlikler için dans koreografilerinin oluşturulmasından grup eğitimlerine dek tüm miniklerin sağlıklı bir gelişim çağı geçirmesini sağlıyor ve bunu da en eğlenceli yoldan yapma fırsatı sunuyor. Çocukların özgüven kazanmasına, sosyal benliğini erken yaştan keşfetmesine yardımcı olan dans kurslarımızdaki eğitim ayrıca fiziki gelişimi pozitif yönde destekler ve gelişim döneminde büyük öneme sahip duygusal zekâ gelişimine de olumlu katkıda bulunur. Dans okulumuzda her yaştan çocuğun, kız erkek fark etmeden severek yapacağı dans türlerinde eğitim veriyoruz ve miniklerin derslerden sıkılmayacağına da garanti veriyoruz.

Çocuklar İçin Dans Kursu Eğitimlerimiz

Kurslarda eğitim veren dans hocalarımızın hepsi dans etmek kadar miniklere eğitim verme konusunda da eğitimli bireylerden oluşmakta, işinde ne kadar profesyonel olursa olsun eğitimi bir iş olarak görmediği ve çocuklar için dans kursu eğitimlerini severek verdiğinden, minikler eğitimi ders olarak görmez. Çocuklara eğlenceli saatler geçirmeyi vaat eden çocuk dans kursu eğitimlerimiz Latin danslarından bale ve hiphop gibi farklı tarzlara kadar istekleriniz doğrultusunda şekillenmektedir. Minikler için eğlenceli zaman geçirme aynı zamanda severek bir parçası olacakları, yepyeni bir sosyal gruba dâhil olma anlamına gelen çocuk dans eğitimi ritim duygusunun erken yaşta gelişmesine, sinir sisteminin hareketlerle kısa sürede uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.

Çocuklar İçin Dans Kurslarımızın Kayıtları Devam Ediyor

Haftanın dilediğiniz günlerinde çocuklarınız için istediğiniz dans ve müzik türünde eğitim veriyoruz. Yeni grup kayıtlarımız başladığı gibi ayrıca yılsonu ve özel gün etkinlikleri için çocuklarınıza dans koreografileri hazırlıyor, herkesin beğenisini kazanacak dans performansları sergilemesini sağlıyoruz. Bedensel, ruhsal ve sosyolojik gelişim süreçlerine olumlu katkı sağlayan bu sosyal etkinliğin parçası olan çocukların çok daha mutlu olacağını unutmayın ve devam çocuk dans kursu eğitimlerimize kayıt için acele edin. Çocuklar için verdiğimiz dans eğitimleri veya diğer dans kurslarımızla ilgili tüm sorularınız için telefonla veya sitemiz üzerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Düğün Dansı Kursu

Halk Oyunları Kursu

Düğün Dansı sırasında fark yaratmanızı sağlayacak, çalışma hayatının stresinden ve şehir yaşamının yoğun temposunun getirdiği monotonluktan kurtulmanızı garantileyen halk oyunları kurslarımız rutin temponuzun dışına çıkarak, yepyeni bir sosyal çevreye sahip olmanızı ve Anadolu coğrafyasının binlerce yıllık tarihini yansıtan pek çok yörenin halk oyunlarını profesyonel eğitmenlerimizden öğrenmenizi sağlar. Karadeniz yöresiyle özdeşleşmiş horon kurslarından adı Ege bölgesiyle birlikte anılan Zeybek kurslarına, tamamı uzun yılların deneyimine ve eğitimcilik konusunda üstün vasıflara sahip olan eğitmenlerimizden istediğiniz her yörenin oyununu öğrenebilirsiniz. Halk oyunları kursu eğitimlerimizde her düzeye hitap edecek seviyelerde eğitim veriyor.

Sağlıklı Kalmanın En Eğlenceli Yolu

Halk oyunlarıyla monoton şehir yaşamının beraberinde getirdiği hareketsizle ilgili tüm sağlık sorunlarından mümkün olan en eğlenceli yoldan kurtulur, spor yapmanın getirdiği sağlıkla birlikte girdiğiniz yeni sosyal ortamlarla kısa sürede stresinizi de atarsınız. Misket, Zeybek, Horon, Halay gibi dansların yanı sıra Roman havası ve çocuklara özel yöresel halk oyunları konusunda da eğitim vermekteyiz. İç Anadolu kültürünün birbirinden farklı figürlere ev sahipliği yapan, çok figürlü halk oyunlarından yüksek enerjisiyle dünyanın dört bir yanından insanların öğrenmeye geldiği Karadeniz bölgesinin efsane Horonuna kadar sevdiğiniz yörenin halk oyunlarını kısa sürede öğreneceğinizden emin olabilirsiniz. Kültürümüzün en önemli parçalarından olan yöresele folklorik dansların en çok ilgi gören çeşitlerini her yaşa hitap edecek düzeyde öğreten eğitimcilerimiz, dans konusunda olduğu kadar halk oyunu kursu eğitiminde hızla gelişmenizi sağlayacak öğretim konusunda da uzmandır.

Hemen Kayıt Olun

Halk oyunları kurs kayıtlarımız hala devam etmekte, sizlerin taleplerine göre farklı yörelerin oyunlarının öğretileceği ve birbiriyle uyum sağlayacak öğrencilerin seçildiği yeni sınıflar oluşturmaktayız. Dilediğiniz yörenin halk oyununu, gören herkesin beğenesini kazanacak ve ilgisini çekecek şekilde oynamak ve kurs eğitimlerimize biran önce başlamak için bizimle iletişime geçmeniz yeterli. Uzman eğitmenlerimizin bol uygulama yaparak, kısa sürede seçtiğiniz yöresel halk dansında uzmanlaşmanızı sağlayacağı eğitimlerimizle ilgili daha fazla ilgi almak veya yalnızca aklınıza takılan konularda kurs ve eğitimlerimizle alakalı bilgi almak için de haftanın hangi gününde olduğumuza bakmaksızın bize ulaşabilirsiniz.

Düğünde Roman Havası Kursu

Halk oyunlarına meraklı olan herkese kısa sürede dilediği yörenin dansını, Düğün dansı sırasında beğeni dolu bakışların odağında yer alacak şekilde oynama imkânı sunan halk oyunu kurslarımızdan roman havası öğrenmek için de yararlanabilirsiniz. Aylarca uğraşmaya gerek kalmadan, pratiğe dayalı eğitimlerimiz sayesinde kısa sürede herkesin beğeneceği kadar iyi Roman havası oynamanızı sağlayan dans eğitimlerimizde sadece bu oyun havasını oynama konusunda değil, eğitimi verme konusunda da uzmanlaşmış ve yeterliliğe sahip profesyonel dans eğitmenleri görev almaktadır. Şehir stresinden kurtulmanızı ve spor yapmanın da ötesinde, beden sağlığınızı mümkün olan en eğlenceli şekilde korumanızı sağlayan Roman dansı kursu eğitimlerimize hafta içi sonu fark etmeden, ne zaman isterseniz başvurabilirsiniz.

Roman Havası Kurslarımız

Eğlenceli zaman geçirmeyi garantileyen Roman havası bir yandan yüksek enerjisiyle şehir hayatının monotonluğuna renk katarak, stresten uzaklaşmanızı sağlar. Kıvrak figürleriyle bedenin tamamının sürekli hareket halinde olması Roman havası oynamanın sağlık açısından da faydalı olmasına yardımcı olmaktadır. Her yaşa uygun eğitimlerimizde ağırlık her zaman için pratiğe verilir, bu sayede Roman havası kursu katılımcıları sıkılmadan bolca uygulama yapma fırsatı bulur. Dans eğitmenlerimiz sürekli konuşarak teorik eğitim vererek zaman kaybetmediğinden, kursta öğrendiklerinizi ayrıca zaman ayırarak evde tekrarlamanıza gerek olmaz çünkü ders esnasında öğrendiğiniz tüm figürleri bolca tekrar etme imkânı bulunursunuz.

Roman Havası Dans Kursu Kayıtlarımız

Hafta içi akşam saatlerindeki veya hafta sonları verdiğimiz Roman havası dans kurslarımız sayesinde iş temponuza engel olmadan bu eğlenceli ve son derece yüksek enerjili dansı öğrenebilir veya haftanın dilediğiniz gün ve saatinde, ister özel ders şeklin ister arkadaşlarınızla bir araya gelerek oluşturacağınız gruplar haline kurs alabilirsiniz. Hareketli bir dans olduğu için metabolizmayı hızlandıran ve bu sayede yüksek miktarda kalori harcatan Roman havası tüm bunların yanı sıra kilo vermenin de en eğlenceli ve etkili yoludur. Kurs kayıtlarımız ve diğer dans eğitimlerimizle ilgili bilgi almak için ister web sitemizden ister telefonla bize arzu ettiğiniz zaman ulaşabilirsiniz.

Düğünde Zeybek Kursu

Anadolu coğrafyasının zengin kültür mirasının binlerce yıl öncesine uzanan, en önemli unsurlarından biri olan folklorik danslarımızı her yaştan halk oyunları meraklısına öğretiyor, deneyimli ve eğitim konusunda uzmanlaşmış ekibimizle sizlere haftanın tüm günleri kurs veriyoruz. Zengin kültür mirasımızın dünyaca tanınan folklorik danslarından olan ve adı Ege ile özdeşleşen Zeybek dansı için de daha önce halk oyunları oynamış olsun olmasın, Düğün Dansında farklılık yaratmak isteyenler için eğitimlerimiz devam etmekte. Zeybek kursu eğitimlerimiz sayesinde Ege Efelerinin yüzlerce yıllık kültür mirasını günümüze taşıyan bu halk dansını profesyonel seviyede yapabilecek hale geleceğinizden ve Zeybek oynadığınızda tüm bakışların, beğeniyle üzerinizde toplayacağından emin olabilirsiniz.

Ege Efelerinin dansı olarak bilinen Zeybek dansı konusunda yetenekli olmanın ötesinde bu Anadolu’nun folklorik kültür mirası olan halk oyunun eğitimi konusunda da uzmanlaşmış profesyonellerden oluşan eğitim ekibimiz her yaşa uygun seviyede eğitim vermektedir. Tüm ağırlığın uygulamalı eğitime verildiği Zeybek dansı kursu etkinliklerimizde çiftlere özel birebir özel ders şeklinde çalışabildiğimiz gibi, gruplar şeklinde de dans dersi veriyoruz. Uygulamalı eğitimlerimiz sayesinde Zeybek kursu etkinliklerimize katılım gösteren tüm kursiyerler sürekli pratik yapma imkânı bularak, beklediklerinden de kısa bir sürede Zeybek dansıyla herkesi etkileyebilecek seviyeye ulaşabiliyor.

Kurs Kayıtlarımız Devam Ediyor

Kurs katılımcılarımıza bol bol pratik yapma imkânı sunduğumuz ve çağdaş bir eğitim anlayışıyla, kısa sürede Zeybek öğrenmenizi sağlayan kurslarımıza hemen kayıt yaptırabilirsiniz. Hepsi güler yüzlü ve Zeybek dansı eğitimi konusunda uzmanlaşmış profesyonel dansçılardan oluşan eğitim kadromuzdan programınızın yoğunluğuna göre hafta sonları veya hafta içinde akşamları ders alabilirsiniz. Medeniyetin kalbi Anadolu’nun binlerce yıl öncesine uzanan kültürünün, folklorik danslar dendiğinde akla gelen ilk isimlerinden olan Zeybek dansıyla herkesin ilgisini çekmek ve beğenisini kazanmak istiyorsanız tek yapmanız gereken; Zeybek kursu eğitimlerimize başlamak üzere bizimle iletişime geçmek.

Düğünde Misket Kursu

Halk oyunlarını kısa sürede ve eğlenceli bir şekilde öğrenmenizi sağlayan kurslarımız Düğün Dansı sırasında fark yaratmak isteyenlere, bolca pratik yapma imkânı sunarak kısa sürede dilediğiniz yörenin dansını öğrenmenizi sağlamakta. Uzman eğitimcilerden oluşan kurslarımız misket ve halay gibi halk oyunlarının yanı sıra Zeybekten Horona ülkemizin dört bir yanındaki folklorik danslar üzerine eğitim imkânı sunuyor. Dans konusunda maharetli olmanın yanı sıra bu dansları öğretme konusunda da yetenekli olan eğitimcilerimiz, profesyonel dansçılar olarak tüm halk oyunu eğitimlerinde kurs katılımcılarıyla birebir ilgilenir. Birebir özel derslerimiz veya grup halinde verdiğimiz kurslara katılarak, siz de dilediğiniz yörenin halk oyunlarını herkesin beğenisini kazanacak ve ilgisini çekecek şekilde oynayabilirsiniz.

Halk Oyunları Eğitimlerimiz

Kurs sürecinde teorik eğitim adı altında uzun konuşmalar yapmak yerine pratik yapmaya odaklanan dans eğitmenlerimiz bu sayede kurs dışında uygulama yapmak ve öğrendiklerinizi pekiştirmek için ekstra zaman ve çaba harcamanıza gerek bırakmaz. Kurs saatleri dâhilinde eğitimlerin odağında uygulama yer aldığında tüm dans figürlerini ve adımlarını bizzat eğitimcilerimizden öğrenir ve öğrenmekle kalmayarak, eğitim esnasında bolca pratik yaptığınız için öğrendiklerinizi ders içinde pekiştirirsiniz. Şehir hayatının monotonluğundan mümkün olan en eğlenceli şekilde kurtulmanıza imkân kılan halk oyunu eğitimlerimizde çalışanları düşünerek hem hafta içi akşam saatlerinde hem de hafta sonlarında kurs seçenekleri sunmaktayız.

Halk Oyunları Kurs Kayıtlarımız

Rutin hayatınıza renk katan ve spor yaparken aynı zamanda eğlenceli vakit geçirmenizi sağlayan halk oyunları kurslarımız sayesinde siz de hem profesyonel düzeyde dilediğiniz yörenin danslarını öğrenebilir hem de şehir hayatının getirdiği yoğun stresten kolayca kurtulabilirsiniz. Hala devam eden kayıtlarımız hakkında bilgi almak veya tüm halk oyunu kurslarını öğrenmek için sitemiz ya da telefonla iletişime geçebileceğiniz gibi, sadece aklınıza takılanları sormak için de çekinmeden haftanın tüm günleri bize ulaşabilir ve bilgi alabilirsiniz.

Düğünde Horon Kursu

Yüksek enerjisiyle ve eğlenceli figürleriyle sadece ülkemizde değil, dünyanın dört bir yanında adından bahsettiren Horon bugüne dek ülkemizi temsil etmek üzere uluslararası folklorik dans etkinliklerine katılmış gruplarca pek çok kez dünya çapında birincilik almamızı sağlamış, bu sayede şöhreti tüm dünyayı sarmış bir halk oyunumuzdur. Karadeniz insanının bu dansla özdeşleşen müzik aletleri olan kemençe ve tulumu duyar duymaz kendini kaptırdığı horonu öğrenmek, her yaştan yöresel halk oyunu meraklısına hitap edecek düzeyde eğitim verebilen uzman eğitimcilerimiz sayesinde basit bir iş haline geliyor. Horon kursu eğitimlerimizle kısa bir süre içinde siz de görenlerin dikkatini çekecek ve beğenisini kazanacak düzeyde Horon oynayabilirsiniz. Yoğun çalışma temposunun getirdiği monotonluktan kurtulmanızı sağlayacak ve yeni girdiğiniz sosyal çevreyle hayatınıza renk katacak olan Horon kursları sayesinde hem hayatınıza hareket katar hem de şehir hayatının getirdiği stresten, mümkün olan en eğlenceli şekilde kurtulursunuz.

Düğün dansı kursu eğitimleri içinde verilen Horon eğitimi yöresel halk dansları konusunda uzmanlaştığı kadar bu halk oyunlarının eğitiminin verilmesi konusunda da deneyim sahibi profesyonel ekiplerimizce verilir. Yüksek enerjili danslardan Karadeniz yöresinin farklı bölgelerindeki Horon tarzlarına dek tüm yöresel farklılıkları göz önünde bulundurarak eğitim verebildiğimiz gibi Horon kursları eğitimlerimiz her zaman için ağırlığı uygulamaya yani pratik yaparak öğrenmenize vermektedir.

Yıl boyunca eğitim için yapılan başvuruları farklı dönemler halinde düzenleyen ve kurs dâhilinde sürekli Horon eğitimlerine devam eden eğitmenlerimiz, müsait olduğunuz zamana bağlı olarak hafta içi akşamları veya hafta sonları olmak üzere sizin için uygun olan herhangi bir zaman aralığında eğitim almanızı sağlar. Devam eden horon kursu kayıtlarımız hakkında daha fazla bilgi almak veya diğer yöre danslarına ilişkin eğitimlerimiz hakkındaki sorularınız için arzu ettiğiniz zaman bizimle iletişime geçebilir, çekinmeden aklınıza takılan her soruyu eğitmenlerimize yöneltebilirsiniz.

Düğünde Halay Kursu

Yöresel dansların her zaman için en eğlencelilerinden olan halay sosyal bir dans olduğu için insanları birleştirir ve birlikte keyifli zaman geçirmelerini sağlar. Medeniyetlerin doğduğu topraklarda yani Anadolu’da binlerce yıl öncesinden günümüze ulaşan kültürel değerlerin en önemlilerinden olan bu folklorik dansı uzman eğitmenlerden ders alarak öğrenebileceğiniz halay kursu eğitimlerimiz, düğün dansı eğitim sınıfımız içindedir. Düğün dansı kursu eğitimlerimizi veren ekibimiz hem halay ve diğer yöresel oyunlar konusunda yeterli profesyonellerden oluşmakta hem de öğretmenlerimiz yöresel dans eğitimi konusunda da uzmanlaşmıştır.

Halay ve Diğer Halk Oyunları Eğitimlerimiz

Eğitmenlerimiz tüm kursiyerler ile birebir ilgilenerek, eğitimlerden ideal şekilde faydalanmanızı sağlarken halay kursu eğitimlerinde ağırlığı uygulamaya verir. Bolca pratik yapma imkânına sahip olan kurs katılımcıları bu sayede aylarca eğitim almaya gerek kalmadan, son derece kısa bir zaman zarfında bu halk oyununu herkesin dikkatini çekecek ve beğenisini kazanacak şekilde oynamaya başlayabilir. Sosyalleşirken aynı zamanda spor yapmayı sağlayan halk oyunları kurslarımız tüm bunları, en eğlenceli şekilde yapmanıza imkân tanır.

Kurs Kayıtlarımız Devam Ediyor

Yoğun çalışanlar için hafta sonlarını kapsayacak şekilde halay kursu eğitimlerimiz bulunduğu gibi uzman eğitmenlerimizden hafta içlerinde, akşam saatlerinde verdiğimiz derslerle de eğitim alabilirsiniz. Anadolu coğrafyasının tüm yörelerinin oyunlarını profesyonel seviyede öğrenmenizi sağlayacak kadar iyi eğitimcilerden oluşan kurs ekibimiz, sizleri kurs sürecince uygulamalı eğitime odaklı biçimde çalıştırdığı için kısa bir sürede sonuç alırsınız. Kurs kayıtlarımız ve diğer yöresel dans eğitimlerimizle ilgili daha fazla bilgi için bize ulaşmanız yeterli.

Aletli Pilates

10 seansta vücudunuzdaki değişikliği hissedeceksiniz, 20 seansta değişikliğin farkına varacaksınız ve 30 veya daha sonrasında, yeni bir vücuda sahip olacaksınız” Joseph PILATES.

2012 yılında Kozyatağında, her yaştan insanın hobi olarak yapmak için bir dans türü bulabileceği bir Dans Okulu olarak faaliyete başlayan SHAKA DANCE, kısa bir zaman sonra Dansın yanında Spor Aktivitelerinin de yapıldığı bir kurum haline dönüştü.

ZUMBA, TRX , BARPIYO ve Mat Pilates derslerinden sonra bu sezon Aletli Pilates (Reformer) derslerine de başlandı.

 

Neden Pilates yapmalıyız?

1) Duruşun iyileştirilmesi,

2) Karın bölgesi kaslarının kuvvetlendirilmesi,

3) Daha iyi bir koordinasyon ve konsantrasyona sahip olabilmek,

4) Omuriliğin esneklik ve güç kazanması,

5) Yağsız ve dengeli bir vücuda sahip olabilmek,

6) Vücudun zayıf bölgelerinin dengelenmesi,

7) Yaşam kalitesinin artması,

için Pilates yapmalıyız..

 

Ne kadar sıklıkla Pilates yapmalıyız?

Genel esneklik ve kuvvet değişimlerinin görülebilmesi için haftada en az 3 gün Pilates yapmalıyız.

 

Reformer (Aletli Pilates) faydaları nelerdir?

Reformer aleti özellikle yatarak uygulanan hareketlerde yer çekiminin etkisini azalttığı için kişinin daha rahat hareket etmesini sağlar.

Egzersizlerin vücut ağırlığı kullanılarak yapılmasına karşın Reformer aletinin tasarımındaki olağanüstü hesaplamalar sayesinde kaslar güçlenir ve bu esnada eklemlere yük binmesine de engel olunur..

Kötü omurga duruşu beyne %30 daha az oksijen gitmesine sebep olur. Bunu engellemenin en etkili yöntemlerinden biri şüphesiz iyi bir esneme ve doğru nefes programı olan Reformer Pilates egzersizleridir.