Latin danslarından esinlenen bir fitness programı olan Zumba bünyesinde aerobik hareketlerinden squat ve lunge egzersizlerine kadar birçok farklı stilden hareket barındırır. 90’ların başlarında Kolombiya’da ortaya çıkan bu eğlenceli fitness programı on yıl içinde ABD’nin en popüler egzersizlerinden biri olmuştur. Suadiye Zumba dersi eğitimlerimizde her yaş ve fiziksel kondisyon grubundan katılımcıya, sürekli aynı hareketlerin tekrarlandığı sıkıcı […]
Fit olmak için her gün saatlerce harcamaya gerek bırakmayan, zamandan en yüksek verimlilikle faydalanmanızı sağlamak üzere geliştirilen TRX, ABD’de profesyonel sporcuların fitness programlarında kullandığı ülkenin en popüler sistemidir. Bu sistemde kullanılan TRX aparatı, sadece vücut ağırlığını kullanarak çalışma için gerekli direncin istenen zorluk seviyesinde kolayca ayarlanmasını sağlar. Suadiye TRX dersi eğitimlerimize katılarak kısa sürede tüm […]
Güç ve esneklik inşa etmek için belli hareketlerin çok sayıda tekrarlanmasından ziyade zihnin tam kontrolü sayesinde az sayıda tekrarla direnç kazanılmasını hedefleyen pilates, yaşam boyunca her yaştan insanın yapabileceği bir fitness sistemi olduğu için modern çağın egzersiz tarzı olarak nitelendirilir. Zihin kontrolünün tam olarak sağlanması sayesinde hareketlerden maksimum düzeyde fayda sağlanmasına odaklanan pilates, nefes kontrolünden […]
1930’larla birlikte New York’taki siyahiler arasında popülerliği hızla artan Lindy Hop; 20-50 arasında popüler olan onun üzerinde farklı dans stilinden yüzlerce farklı dans figürünün bir araya toplayan çok yönlü bir danstır. Tek bir dans stilinden ziyade farklı dansların klasik haline dönüşen tüm hareketlerinin yapıldığı Lindy Hop ayrıca çifte doğaçlama olarak dilediği şekilde dans etme imkanı […]
ABD’de siyahi kesimin mevcut sistemin yol açtığı fakirlik ve imkansızlıklara duyduğu tepkiyi ifade etmek için ortaya çıkarttığı bir tarz olan Hip Hop, aslında sadece belli bir dans türünü ya da Rap ve R&B gibi müzik tarzlarını kast eden bir terim değildir. Giyim kuşamdan görsel sanatlara kadar pek çok kavramı bünyesinde barındıran Hip Hop genellikle bir […]
Duruşun düzeltilmesi, zihinsel odaklanma, kas sisteminin şekillendirilmesi, vücut dengesinin sağlanması, yağ yakmaya yönelik egzersizler olmak üzere çok yönlü fayda sağlayan Barpiyo son dönemin adından en çok bahsettiren egzersiz sistemi. Pilates ve yoga hareketlerinin bir arada kullanıldığı bu egzersiz sisteminde ayrıca bale eğitiminde faydalanan barda da pek çok hareket yapılmakta; sistemin ismi de bu üç egzersiz […]
Dansı müzik ve oldukça ileri standartlara sahip dekor sanatlarıyla birleştiren bale yüzyıllar boyunca asaletin simgesi olmuş, sahne sanatlarının en pırıltılısıdır. Kendine özgü belli dans figürlerine sahip olan bu sahne sanatında sergilenen gösteriler ekseriyetle önceden tasarlanan koreografilere sahip olmasına rağmen kalıplar dışında kalan gösteriler de bulunur. Dansın teknik zorluğu üst derecede olduğu için kusursuz bir gösteri […]
Egzersizi eğlenceli bir hale dönüştüren Zumba pek çok Latin dansı figürünün kullanıldığı bir fitness programıdır. Mambo, Salsa gibi popüler Latin danslarının yanı sıra figür içeriğinde Lunge, Squat, aerobik gibi egzersizler de kullanılan hareketlerin de kullanılması bu fitness programının her fiziksel gelişim seviyesine ve yaşa hitap edebilmesini sağlar. Shakadance bünyesinde verilen fitness eğitimlerinin son dönemde en […]
Beden ağırlığının hareketlere direnç sağlamak için özel bir donanım yardımıyla kullanılması esasına dayalı bir fitness sistemi olan TRX, zamandan tasarruf etmek isteyen ancak egzersizi de yarım yamalak yapmamak isteyenler için geliştirilmiş özel bir programdır. Kısa sürede, maksimum verimlilikle çalışmanın hedeflendiği bu fitness programına, Kozyatağı TRX dersi eğitimlerimize katılarak hemen başlayabilirsiniz. Hareketlerde pratikliğin ön planda tutulduğu, […]
Bedeni en efektif şekilde çalıştırmanın bir sanata dönüşmüş hali olan pilates, ruh ve bedeni bir bütün olarak görerek kişinin bedenini çalıştırırken zihinsel olarak da rahatlamasını sağlar. Konsantrasyonla ilgili soruna yardımcı olmaktan duruş bozuklarının giderilmesine kadar zihinsel ve bedensel açıdan pek çok yararı olan pilatesin en büyük avantajı her yaştan ve fiziksel kondisyon seviyesinden insanın, sakatlanma […]