Aletli Pilates

10 seansta vücudunuzdaki değişikliği hissedeceksiniz, 20 seansta değişikliğin farkına varacaksınız ve 30 veya daha sonrasında, yeni bir vücuda sahip olacaksınız” Joseph PILATES.

2012 yılında Kozyatağında, her yaştan insanın hobi olarak yapmak için bir dans türü bulabileceği bir Dans Okulu olarak faaliyete başlayan SHAKA DANCE, kısa bir zaman sonra Dansın yanında Spor Aktivitelerinin de yapıldığı bir kurum haline dönüştü.

ZUMBA, TRX , BARPIYO ve Mat Pilates derslerinden sonra bu sezon Aletli Pilates (Reformer) derslerine de başlandı.

 

Neden Pilates yapmalıyız?

1) Duruşun iyileştirilmesi,

2) Karın bölgesi kaslarının kuvvetlendirilmesi,

3) Daha iyi bir koordinasyon ve konsantrasyona sahip olabilmek,

4) Omuriliğin esneklik ve güç kazanması,

5) Yağsız ve dengeli bir vücuda sahip olabilmek,

6) Vücudun zayıf bölgelerinin dengelenmesi,

7) Yaşam kalitesinin artması,

için Pilates yapmalıyız..

 

Ne kadar sıklıkla Pilates yapmalıyız?

Genel esneklik ve kuvvet değişimlerinin görülebilmesi için haftada en az 3 gün Pilates yapmalıyız.

 

Reformer (Aletli Pilates) faydaları nelerdir?

Reformer aleti özellikle yatarak uygulanan hareketlerde yer çekiminin etkisini azalttığı için kişinin daha rahat hareket etmesini sağlar.

Egzersizlerin vücut ağırlığı kullanılarak yapılmasına karşın Reformer aletinin tasarımındaki olağanüstü hesaplamalar sayesinde kaslar güçlenir ve bu esnada eklemlere yük binmesine de engel olunur..

Kötü omurga duruşu beyne %30 daha az oksijen gitmesine sebep olur. Bunu engellemenin en etkili yöntemlerinden biri şüphesiz iyi bir esneme ve doğru nefes programı olan Reformer Pilates egzersizleridir.